Какво да пием за хубава кожа?
Поддържането на хубава и здрава кожа не зависи само от козметиката, която използвате. Истинското сияние идва отвътре – от това, което пиете и консумирате ежедневно. Напитките, богати на витамини, антиоксиданти и нутриенти, играят важна роля за поддържането на здрав кожен метаболизъм, хидратация и еластичност и нека разберем кои от тях могат да ви помогнат.
Витамини и нутриенти за сияние, здравина и хубава кожа
За да постигнете хубава и здрава кожа, ще са ви нужни предимно:
1. Колаген на прах с витамин Ц за сияние и хубав вид
Колагенът е основният протеин, поддържащ структурата и еластичността на кожата. Когато се комбинира с витамин C, неговото усвояване се подобрява значително и така ефикасно стимулирате производството на нови колагенови влакна.
2. Хиалуронова киселина добавка
Хиалуроновата киселина задържа водата в клетките, което прави кожата по-хидратирана, гладка и плътна. Редовната ѝ консумация като добавка допринася за вътрешна хидратация.
Заедно с витамините и полезно да включите цинк за еластичност, както и силициев диоксид за по-ефикасно възстановяване.
Напитки с антиоксидантен ефект
Съществуват и продукти, които съдържат богата гама от витамини и антиоксиданти, като така ви помагат да постигнете по-млада и хубава визия:
1. Зелен чай с полифеноли
Богат на витамини и антиоксиданти, зеленият чай неутрализира свободните радикали и предпазва от преждевременно стареене. Полифенолите подобряват кръвообращението и допринасят за по-равномерен тен и млада кожа.
2. Сок от нар или флавоноиди от боровинка
Едни от най-силните естествени антиоксиданти. Съдържат флавоноиди, които защитават от увреждане и подпомагат възстановяването на епидермиса.
Така нареченото златно мляко също е полезно. По същество, то е куркума с мляко – напитка, която има силно противовъзпалително, успокояващо и детоксикиращо действие.
Храносмилателен баланс и пробиотици
Здравият храносмилателен тракт е в основата на хубавата кожа. Затова включете в менюто си и пробиотични напитки. Те подобряват чревната флора, което се отразява положително върху кожата и я прави отново млада. Можете да добавите и алое вера напитка, която поддържа хидратацията, намалява зачервяванията и спомага за по-бързо възстановяване при раздразнения.
Билкови и растителни екстракти за детокс
Огромно количество витамини и други полезни активни вещества се срещат и в билковите продукти. За целта особено полезни са растителни екстракти и билкови инфузии, като тези с коприва, глухарче или лайка. Още по-добър ефект носят напитките от водорасли със спирулина като основна съставка, защото в нея се съдържат витамини от група В, протеини и желязо.
Не подценявайте редовното поддържане на водния баланс. Консумацията на поне 2 литра дневно е задължителна. В съчетание с нутрикозметика – добавки, обогатени с витамини, флавоноиди и растителни екстракти – постигате оптимален ефект и млада на вид кожа.
Съчетаването на правилна хидратация и нутриенти за епидермис със здравословен начин на живот е най-сигурният начин да поддържате кожата си хубава, еластична и сияйна. Включете ги в ежедневното си меню и ще усетите разликата отвътре навън.
