Какво да пием при чупливи нокти?

Чупливите нокти са проблем, който засяга не само външния вид, но често сигнализира за дисбаланс в организма. За да постигнете здрав и блестящ вид, е необходимо да се обърнете към основната причина и да осигурите на тялото си нужните хранителни вещества.

Основни причини за чупливите нокти

Чупещите се и набраздени нокти често са резултат от недостиг на ключови витамини и минерали. Липсата им може да отслаби структурата и да доведе до цепене по дължина. Други фактори са дехидратацията и честата употреба на агресивни химикали, като лакочистители с ацетон.

Сезонните промени и външните влияния също оказват значителен ефект. Например, студеното време през зимата изсушава ноктите и ги прави податливи на чупене. Това, съчетано с неправилна грижа за ръцете, води до влошаване на тяхното състояние.

Какво се пие при чупливи нокти?

За да възстановите здравината и устойчивостта им, е важно да обърнете внимание на това, което консумирате ежедневно. Определени витамини и минерали може значително да подобрят състоянието на ноктите и да ги направят устойчиви и блестящи. Приемът на кои хранителни добавки ще ви помогне да ги подхраните отвътре:

1. Биотин (B7)

Основен за производството на кератин, който укрепва чупливите нокти.

2. Витамин D

Помага за абсорбцията на калций, който е от съществено значение за заздравяване на структурата.

3. Колагенови пептиди

Подпомагат възстановяването на структурата на ноктите. Добавете прах към сутрешното си кафе или смути.

4. Витамин E

Поддържа хидратацията и предотвратява цепене по дължина.

5. Желязо и цинк

Недостигът на тези минерали може да причини изтъняване и набраздени нокти.

6. Омега-3 мастни киселини

Поддържат еластичността и предотвратяват изсушаването.

Редовният прием на тези хранителни вещества ще даде видими резултати за няколко седмици. Не забравяйте, че за оптимални ефекти е важно да поддържате балансирано хранене всеки ден.

Полезни домашни средства за заздравяване

Ако искате бързо и ефективно заздравяване на чупливите нокти, използвайте натурални методи. Ето няколко доказани решения:

• лимонена вода – съдържа витамин C, който подпомага производството на колаген, важен за здравината. Консумирайте чаша топла вода с изцеден лимон всяка сутрин.
• зелен чай – богат на антиоксиданти, които предпазват от увреждания. Пийте ежедневно за укрепване и възстановяване.
• чай от коприва – съдържа желязо и силиций, които стимулират растежа на здрави нокти. Една чаша дневно е достатъчна за видими резултати.
• смути с биотин – смесете банан, авокадо и шепа спанак. Тази напитка е чудесен източник на витамин B7 (биотин), който подобрява структурата.
• ябълков оцет – може да се разреди с вода (1 супена лъжица в чаша вода) и да се пие сутрин. Съдържа минерали като калций и магнезий, които укрепват ноктите отвътре.

Използването на тези средства в комбинация с подходяща грижа ще доведе до трайни резултати и ще върне естествения блясък на ноктите ви.

Грижа за чупливите нокти в ежедневието

Често проблемите с чупливи нокти възникват от неправилна грижа. С няколко лесни промени в ежедневието може да предотвратите влошаване на състоянието им. Какво е нужно?

• избягвайте агресивни химикали – намалете употребата на лакочистители с ацетон, които изсушават и изтъняват;
• хидратирайте редовно – използвайте кремове за ръце, обогатени с масла, за да поддържате влагата;
• носете ръкавици – при работа с почистващи препарати или при студено време, винаги осигурявайте защита на ръцете си;
• пилете правилно – използвайте стъклена пила и движете само в една посока, за да предотвратите разцепвания по дължина.

Съчетанието на правилна грижа и балансиран прием на хранителни вещества ще ви помогне да се радвате на здрави нокти всеки ден. Вашето здраве започва отвътре – направете първата стъпка още днес!